Cara berhenti merokok

Sedikit banyak coba berbagi dengan teman-teman dari pengalaman teman-teman ku tentang cara berhenti merokok yang pertama.

Analisis Kebiasaan. Lakukan analisis atas kebiasaan-kebiasaan merokok yang telah dilakukan selama ini. Misalnya:

1. - Kapan waktu tersering Anda untuk merokok
   - Kapan Anda secara otomatis ingin merokok
   - Hasil analisis ini akan membantu dalam mengerem keinginan merokok. 
2. Susun Daftar Alasan
   Lakukan segala hal yang membuat Anda tidak kembali merokok. Selalu ingat alasan-alasan yang mendasari Anda untuk tidak merokok. Jika perlu susun daftar alasan itu.
   - Menghindari kanker, gagal jantung, gangguan pencernaan
   - Kehidupan sosial yang lebih baik
   - Ingat kesehatan dan kepentingan anak/keluarga
   - Makan lebih enak

Cara berhenti merokok yang ke dua yaitu :

Langsung Berhenti. Pilihlah sebuah hari di mana Anda akan berhenti. Dan pada hari itu, langsung berhenti total tanpa melakukan tahapan-tahapan. Umumkan rencana Anda kepada orang-orang dekat Anda agar mereka bisa membantu.

Waspada Pada Hari-Hari Awal. Hari-hari awal akan terasa sangat berat. Cobalah mengalihkan perhatian dengan mengkonsumsi permen atau permen karet tanpa gula. Sementara waktu, kurangilah kegiatan yang berkaitan dengan rokok, seperti pergi ke bar.

Nikmati Hidup. Uang yang seharusnya dipakai untuk membeli rokok dapat dipakai untuk membeli hadiah bagi diri sendiri, seperti membeli buku, membeli kaset, nonton bioskop, dan hal-hal menyenangkan lainnya.

Konsumsi Rendah Kalori. Selama minggu-minggu pertama (sampai kira-kira empat minggu), makanlah makanan yang mengandung kalori rendah. Juga minumlah banyak air putih.

Sedikit tips cara berhenti merokok, semoga bermanfaat dan salam sehat buat semua.